PETUA KURANGKAN BERAT BADAN CARA KEVINZAHRI

1. Jangan skip meals.
   Ramai ingat bahawa anda perlu skip meals seperti elakkan sarapan pagi dan melaparkan diri untuk kurang berat badan. Ini salah. Dengan cara ini anda hanya berjaya menurunkan metabolisma badan. Panduan Terbaik?  Makan 5-7 hidangan sederhana sehari dan kurang makan/minum 2-3 jam sebelum tidur.
   
   


2. Kawal nafsu makan
   ….once nafsu is there memang susah untuk membuat pilihan makanan yang baik. Again di sinilah anda perlu makan 5-7 kali sehari untuk mengawal nafsu makan anda.
   
   
3. Tingkatkan tahap keaktifan anda
    …tak semestinya dengan jogging atau bersenam di gym. Yang penting anda tingkatkan aktiviti physical untuk bakar lebih calorie, seperti
   
   • Park kereta anda lebih jauh daripada destinasi anda
   • Jangan guna lif…use the stairs
   • Bersihkan rumah anda
   •  
4. Ketahui keperluan kalori anda. Ini penting dan jika anda rajin, bandingkan keperluan kalorie dengan pemakanan kalorie seharian anda.
   
   
5. Eliminate makanan yang 1. tidak elok dan 2. tidak perlu. Kekadang kita ambil makan/minuman yang actually kita tak perlukan sangat pun….just because its there, doesn’t mean we have to eat or drink them
   
   
6. Diet pills? Yes they work tetapi tidak jika anda tidak gabungkan penggunaannya dengan makanan yang terkawal…..
   
   
7. Tak pandai kawal nafsu makan? Belilah protein shakes dan makannya di antara hidangan dua kali sehari..1. antara sarapan dan lunch…2. antara lunch dan makan malam
   

Ingin kurangkan 5kg dalam masa 5 minggu?

If yes, saya sangat syorkan kepada anda untuk rujuk kepada eBook saya bertajuk “Panduan Kurangkan 5kg Dalam Minggu”.

Ini adalah eBook panduan lengkap untuk membantu anda kurangkan berat 5kg dalam masa 5 minggu. Selepas mengikuti langkah-langkah mudah eBook ini, anda akan mempunyai pelan diet, senaman dan panduan mudah untuk kurangkan 5kg dengan mudah ikuti gaya hidup orang Malaysia!

3__... APA ADA PADA ANGKA....?

Tahun baharu, bulan baharu dan usia juga baharu.

Januari meraikan ulang tahun kelahiran empat orang ahli keluarga terdekat.

Pembuka tirai tahun ini ialah adinda MUTIA ANGGEREK, puteri ke-6 HJ JUSOH DAUD & HJH CHE HALIMAH CHE YUSOFF yang akan menyambut ulang tahun kelahiran hari ini, KHAMIS 3 JANUARI 2013....

sama-sama....

Buat Adinda Anggerek,
 Masih segar dalam ingatan, saat adinda Anggerek hadir dalam keluarga kita 30 tahun yang lalu. Ketika itu, sebagai kakak yang kedua dalam keluarga, Kak La masih lagi menuntut di Lembah Pantai dan sedang bergelut untuk menghadapi Peperiksaan Akhir Tahun Pertama sesi 1982/1983. Cepatnya masa berlalu meninggalkan kita. Semoga adinda Anggerek terus cemerlang dalam kerjaya dan sentiasa ceria menempuh perjalanan hidup yang penuh dengan ujian ini....

Lebih indah dan bermakna lagi, adinda Anggerek sekarang bergelar 'nanny' muda dengan hadirnya baby FARHAH HANNAH,  pada penghujung Julai 2012.  

cucunda saudara sulung....

kenangan di penghujung 2012

Adinda Anggerek, ingatlah, janganlah kita sentiasa mengharapkan terbitnya 'pelangi' di siang hari kerana kadang-kadang awan mendung akan muncul tanpa diundang. Tapi percayalah, awan mendung yang menurunkan hujan rahmat akan berlalu juga apabila tiba masanya dan akan munculah pelangi yang indah. Fenomena ini akan menjadikan panorama hidup kita lebih indah dan berwarna warni....

 SELAMAT MENYAMBUT ULANG TAHUN KELAHIRAN daripada kami semua.... 

SELAMAT KEMBALI KE SEKOLAH... Ikhlas dalam bekerja.....

2 JANUARI 2013.... SELAMAT PAGI SMK TANAH PUTIH....

Ingatan kepada diri...

Pagi ini saya menapak ke sekolah dalam hujan renyai-renyai dan sekali-sekala agak lebat.  Saya dihantar oleh Encik Kasihku kerana kereta masih lagi dalam proses pengeringan akibat banjir kilat beberapa hari lepas.

Hujan mencurah lebat tatkala warga SMKTP berkumpul di dewan untuk perhimpunan rasmi yang pertama bagi sesi persekolahan 2013.  Dewan yang berwajah baharu sempena sesi baru... tempat duduk guru di pentas bertingkat-tingkat, di kiri kanan dewan sudah ada serkup bagi mengelakkan daripada tempias hujan.

Biarlah kita mulakan hari pertama dan seterusnya dengan ikhlas.  Semua perkara akan menjadi susah sekiranya kita tidak melakukannya dengan ikhlas.  Sekiranya kita melakukan sesuatu perkara dengan ikhlas, setiap perkara yang dianggap sukar oleh orang lain, tetap mudah bagi kita.  Sekiranya kita ikhlas melakukan sesuatu perkara, kita pasti akan melakukannya dengan bersungguh-sungguh dan penuh bersemangat. Oleh itu dahulukan keikhlasan dalam melakukan sesuatu perkara.

sumber : "Gurukah Aku Atau..." - Pn. Norbi Husin

Tahun ini merupakan tahun yang ke-27 saya bergelar pendidik dan masuk tahun ke-8 di SMKTP.   Semoga SMKTP akan terus meninggalkan kenangan indah dalam perjalanan kerjaya saya....

Kelas yang saya masuk pada hari pertama sesi 2013 ini ialah 3K12 dan 3K5. Daripada 'pandangan pertama' saya pagi tadi, mereka nampak ok....Harap-harap ini berterusan sehingga akhir tahun.

CORETAN HARI PERTAMA 2013....

Mentari awal 2013 agak cerah dan ceria menyinari bumi Kuantan walaupun beberapa hari sebelum ini bumi Kuantan basah dek hujan yang berterusan....

baru lepas meredah banjir.... cuaca cerah ceria

Kami bercadang untuk keluar berdua jalan-jalan.... saja-saja nak tengok suasana pada hari pertama 2013 selepas beberapa tempat dilanda banjir.  Kami melalui bypass Kuantan menuju ke Kemaman.   Sebelum sampai di bulatan Jabur - KL - Kemaman, kelihatan dari jauh air melintasi jalan raya, belum kering-kering sejak lebih seminggu yang lalu.  Airnya dalam juga, kenderaan ringan memang tak berapa nak lepas.  Kami terus meredah air banjir itu membuntuti sebuah pacuan 4 roda.

orang tak ramai tapi petugas di kaunter....!

Kami meneruskan perjalanan ke Kemaman.   Kesan banjir yang melanda kawasan rendah di sepanjang perjalanan ke Kemaman agak jelas kelihatan.   Selesai bersarapan di Restoran Mizi di Cherating, destinasi kami seterusnya ialah Pejabat Pos Chukai.  Ada sedikit 'urusan negara' yang perlu diselesaikan memandangkan Negeri Terengganu tidak cuti pada 1 Januari.  Jadi, tidak perlulah saya terkejar-kejar untuk menguruskannya di Kuantan pada 2 @ 3 Januari nanti.... Kami menunggu hampir satu jam sebelum tiba giliran kami.

Usai urusan di pejabat pos, kami  terus pulang ke Kuantan menyusuri jalan pantai.  Di sepanjang jalan dari Gebeng ke Balok, kesan banjir masih jelas kelihatan....

ECM @ Capital Mall

Kami tidak terus menuju ke rumah di IM8, sebaliknya kami singgah terlebih dahulu di Capital Mall yang dahulunya lebih dikenali sebagai ECM.  Kami menjangkakan orang tidak ramai kerana kemungkinannya masih ramai yang bercuti di luar Kuantan.  Jangkaan kami agak meleset kerana banyaknya kereta, sampai tidak ada tempat kosong....di depan penuh, agaknya di basement juga penuh, jadi kami mengambil keputusan untuk meletakkan kereta di bangunan Zennith.   

Lepas satu aras ke satu aras yang lain, berjalan-jalan sambil memerhati pengunjung yang sibuk membeli belah barang-barang keperluan untuk persekolahan anak-anak yang akan bermula esok. Ada juga pengunjung yang sibuk membeli persiapan untuk menyambut CNY. Setelah lebih 2 jam kami berlegar-legar di ECM, kami keluar dengan sepasang kasut kerja suami dan beberapa kelengkapan rumah yang dibeli di Aras 2.

Nampaknya, tak ada yang benar-benar tersangkut di hati... banyak jualan untuk perabis stok, barang yang dicari nampak seperti sudah agak lama, jadi kena tunggu minggu depan atau minggu berikutnya. Mungkin banyak barang baru akan masuk sempena perayaan CNY nanti....

Sekali-sekala berjalan berdua-duaan sambil memerhatikan gelagat orang ramai agak menyeronokkan. Jalan-jalan santai begini boleh dijadikan terapi minda. Sambil-sambil tu dapat menguji kekuatan 'kaki' yang sudah lama 'direhatkan', sebagai persiapan untuk menghadapi tugas rutin 'bertemu' anak-anak didik tersayang yang akan bermula esok.

Hari pertama tahun dua ribu tiga belas berlalu sudah.  Tugas dan amanah yang lebih mencabar menanti di hadapan....

"SELAMAT TAHUN BAHARU 2013"